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VOTRE SUIVI NUTRITIONEL

 La diététique est pour beaucoup synonyme de régime, restriction alimentaire.

Son principe repose pourtant

• sur un équilibre alimentaire,

• sur un art de bien manger

ne générant pas de « frustrations » 

Un lien étroit existe entre l’activité physique et l’alimentation. Une adaptation personnelle de votre régime sera fonction de vos activités physiques.

COMMENT EST ASSURE NOTRE SUIVI ?

ETAPE 1              Prise du 1^er RDV

ETAPE 2              VOTRE 1^er RDV

Un bilan alimentaire permettra d’évaluer votre ration actuelle et connaître vos habitudes, goûts, activités physiques afin de personnaliser votre ration.

Cette enquête alimentaire, associée à des données physiologiques et morphologiques précises autorisera ainsi un rééquilibrage de votre alimentation en fonction des objectifs, que nous fixerons ensembles.

Ce suivi s’adapte également aux éventuelles pathologies.

• Un soutien psychologique est proposé dans le but de maintenir votre motivation à un niveau élevé. 

• Prise des mensurations - poids – définition de  l’objectif

• Prise de connaissance des prestations fournies

• Carnet alimentation à remplir sur 3 jours pour le 2^ème RDV

 ETAPE 3              (max 1 semaine après) 

• Analyse de l’alimentation actuelle sur le carnet alimentaire rempli. Correction des « erreurs » alimentaire constatées ensembles.

• Remise du régime personnalisé et adapté en fonction de l’objectif ciblé.

• Conseils et consignes respectant goûts, mode de vie, activité physique (ration – équivalences – recettes – conseils pratiques) 

OPTION :

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT ASSOCIE AU REGIME POUR DE MEILLEURS RESULTATS

ETAPE 4              LE SUIVI : UNE IMPORTANCE CAPITALE

La durée sera fonction de votre évolution par rapport à votre objectif initial

Le poids corporel sera controlé à chaque consultation

Organisation conseillée : 

RDV N°3 :  

• 1 semaine après le début du régime personnalisé (1^er état des lieux)

• Modifications éventuelles

• Evaluation Etat psychologique et physique : importance su soutien moral et des encouragements 

RDV N°4 : 

• Et suivant tous les 15 jours 

• Un bilan est refait chaque mois avec de nouvelles prises de mensurations 

• Une période de stabilisation reste primordiale une fois l’objectif atteint 

• 2 RDV espacés d’une semaine, puis 2 RDV espacés de 15 jours

• Un suivi mensuel est ensuite conseillé 

A chaque séance de suivi (durée 30 min à 1 h), un point d’honneur sera mis sur des sujets intéressant le client et à sa demande.

• L’éducation nutritionnelle par des notions de base en équilibre alimentaire, techniques culinaires adaptées…

• Savoir « lire » les étiquettes des denrées alimentaires

• Bien choisir lors d’une invitation

• Savoir compenser les excès

• L’alimentation spécifique en fonction du sport pratiqué, des performances visées….

• Questions diverses et variées…

C'est une denrée alimentaire donc le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constitue une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés.

Selon leur composition, les compléments alimentaires fournissent des micro-nutriments indispensables comme les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les acides gras....

L'alimentation courante ne fournit pas toujours les apports nécessaires aux besoins de l'organisme. Le mode de vie (stress, tabagisme, pollution...) vient aussi perturber votre équilibre. Les compléments alimentaires sont alors les alliés précieux de votre capital santé au quotidien.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas vos médicaments. Ils s'utilisent de façon ponctuelle ou régulière en fonction du confort recherché (minceur, tonus, beauté de la peau...). Ils peuvent être pris en alternance, en parallèle ou associés entre eux sous forme de cure, pour encore plus de bienfaits. Pendant la grossesse ou l'allaitement, ne consommez pas de compléments alimentaires sans avis médical. Ne pas donner aux enfants et les tenir hors de leur portée.

VOTRE POIDS IDEAL   Pour connaître votre poids idéal (en termes de santé et non d'esthétisme), calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle) ou BMI (Body Mass Index) Poids idéal théorique (d'après la formule de Lorentz)

Chez l'homme ** = cm

Chez la femme ** = cm

Indice de masse corporelle   L'indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé index pondéral ou indice de Quetelet, est reconnu comme critère international d'évaluation de la corpulence. C'est le Body Mass Index (BMI) des Anglo-Saxons.   IMC = Poids en kg Taille en (m)2   Sa valeur normale est d'environ : 23 chez l'homme, 21 chez la femme. Il est généralement admis qu'il y a obésité lorsque le surpoids atteint 20% ou que l'indice de masse corporelle est supérieur à 27 chez l'homme et 25 chez la femme. Comment interpréter l'IMC? Votre IMC est inférieur à 20 : vous êtes mince. Il n'est pas souhaitable que vous cherchiez à maigrir. Adoptez une alimentaine équilibrée et variée, en privilégiant une activité physique régulière. Votre IMC est compris entre 20 et 25 : vous avez un poids idéal pour votre taille. Entretenez-le en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant régulièrement une activité physique (l'idéal : 3 fois 40 minutes par semaine) Votre IMC est compris entre 25 et 30 : vous avez quelques kilos en trop. Une alimentation adaptée vous aidera à les éliminer en douceur. Pensez également à redécouvrir les bienfaits de l'activité physique. Votre IMC est supérieur à 30 : adoptez de nouvelles habitudes alimentaires pour amorcer une perte de poids. Consultez un médecin nutritionniste et/ou un diététicien qui, suite à une enquête alimentaire, vous conseilleront une répartition alimentaire personnalisée. Le poids idéal ne représente pas forcément le poids à atteindre. A partir d'un IMC de 30, envisagez dans un premier temps une perte de poids de 10 à 15%.