La
gym à domicile, encadrée par un
entraîneur personnel (personal
trainer) est une véritable
alternative aux salles de remise en
forme souvent dépassées par un
nombre d'adhérents trop important.
Les salles de sport ne permettent
pas aux moniteurs d'assurer un
encadrement de qualité.
En outre, votre emploi du temps ne
vous permet pas toujours d'assister
aux cours qui vous intéressent.
Le personal
training vous permet de réaliser vos
objectifs grâce aux 5 points
suivants :
1. La disponibilité du
personal trainer
Contrairement
aux salles de remise en forme ou
associations qui vous imposent des
horaires stricts, votre entraîneur
personnel se déplace où vous le
désirez (chez vous,
dans votre salle de remise en forme
ou dans votre entreprise) aux
horaires que vous fixez.
C'est dorénavant la gym qui vient à
vous.
2. La sécurité
Des
mouvements mal exécutés sont souvent
à l'origine de blessures plus ou
moins graves telles que des
tendinites, des douleurs lombaires,
des claquages musculaires …etc.
Un personal trainer veillera
constamment à la bonne exécution de
vos mouvements, à vos placements
afin de préserver votre intégrité
physique. De plus,une programmation
adaptée et progressive pour hommes
ou femmes est la garantie de votre
bonne santé.
3. L'adaptation à vos
exigences
Lors du
premier rendez vous, vous
effectuerez un " bilan-forme " qui
consiste à réaliser des tests de
récupération, des tests d'endurance
musculaire, à calculer la proportion
masse grasse/masse musculaire (grâce
à la bioimpédance), à remplir un
questionnaire de santé, à des
éventuelles prises de mensurations
et à vous entretenir avec votre
coach sur vos motivations et vos
besoins (tonification musculaire,
perte de poids, amélioration du
système cardio-vasculaire,
assouplissement, relaxation …etc).
Ce bilan est très important car il
sera à l'origine de la programmation
de vos séances.
4. Votre motivation
C'est
certainement l'aspect le plus
important de votre maintien en
forme.
La diversité des exercices proposés,
la diversité du matériel proposé, la
fréquence de tests qui confirmeront
votre progression, les
encouragements de votre coach vous
garantissent une motivation
constante tout au long de votre
entraînement.
5. Question Matériel
Une pièce de
10 m2 suffit amplement pour vos
séances. La gymnastique ne nécessite
pas de grands déplacements.
Votre professeur, suivant vos
objectifs, vous fournira :
- Des haltères (poids différents
suivant niveau et sexe)
- Des lests pour le travail des
cuisses et fessiers
- Une barre avec poids
- Un tapis de sol
- Un appareil d'électro-stimulation
professionnel (Compex)
le cas échéant
- Une musique adaptée à vos
exercices si vous le souhaitez.
- Un step (travail cardio et perte
de poids)
- Des élastiques pour la
tonification musculaire
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